Yoga und Meditation

8 Reasons to try alternate nostril breathing

If there’s one pranayama (breathing) exercise that everyone should try daily it’s Nadi Shodhana, also known as Alternate Nostril Breathing. It is a powerful breathing practice with many benefits. Nadi is a Sanskrit word meaning “channel” or “flow” and shodhana means “purification.”  It is a calming practice for all 3 doshas or constitutions and can be practiced by anyone. Here are 8 reasons to start alternate nostril breathing: Fills the body with oxygen Cleanses toxins Alleviates stress and anxiety Refreshes the nervous system Restores hormonal balance Enhances respiratory functions, increases respiratory strength Creates mental alertness and improves concentration Aligns the left and right brain...

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Die Vorteile von regelmäßiger Meditation

Die Vorteile von regelmäßiger Meditation ⠀⠀ In unserer schnelllebigen modernen Welt hetzen wir oft von einem Termin zum anderen, sind ununterbrochen erreichbar und müssen stets körperlich und geistig präsent sein. Dabei bleibt immer seltener Zeit dazu, einmal richtig zu entspannen und den eigenen Akku wiederaufzuladen. ⠀⠀ Was ist Meditation? ⠀⠀ Meditation ist ein Zustand absoluter Entspannung (Samadhi). Es geht hierbei nicht darum, sich auf etwas zu konzentrieren. Vielmehr soll losgelassen werden: Keine Fokussierung, keine Gedanken, sondern einfach Ruhe und absolute Entspannung. ⠀⠀ Meditation hat positive Auswirkungen auf Körper & Geist ⠀⠀ Durch regelmäßiges Meditieren können positive Effekte auf Körper und...

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Ursachen für Schmerzen der Lendenwirbelsäule und stärkende Yoga-Übungen

Ursachen für Schmerzen der Lendenwirbelsäule und stärkende Yoga-Übungen ⠀⠀ Hilfe, mein Rücken schmerzt! Etwa 80 Prozent der deutschen Bevölkerung sind davon betroffen: Lendenwirbelsäulenschmerzen. Das ist aber auch kaum verwunderlich, ist doch der untere Bereich der Wirbelsäule im Alltag den meisten Belastungen ausgesetzt. Die Lendenwirbelsäule (LWS) und die mit ihr verbundenen Muskeln übernehmen von einer strukturellen Unterstützung der übrigen Wirbelsäule über die Gewährleistung einer flexiblen Bewegungsfähigkeit bis hin zum Schutz bestimmter Körpergewebe zahlreiche Funktionen in unserem Körper. Schmerzen an der LWS stellen zwar keine eigenständige Krankheit dar, weisen aber darauf hin, dass etwas mit...

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Yoga Nidra: Erfrischt und tiefenentspannt durch den Alltag

Der Begriff „Yoga Nidra“  bedeutet frei übersetzt etwa „Schlaf des Yogis“. Es geht hierbei um jahrtausend alte Yogatradition, bei der durch systematische gedankliche Abläufe absolute emotionale, mentale und physische Entspannung erreicht werden kann. ⠀ Die Vorteile des Yoga Nidra ⠀ Yoga Nidra ist absolut alltagstauglich: Eine Übungseinheit kann von 5 Minuten bis hin zu 2 Stunden dauern und ganz flexibel auf den individuellen Alltag angepasst werden. Die Übung hilft besonders in unserer hektischen und reizüberfluteten Welt dabei, uns auf uns selbst zu konzentrieren. Durch die Erreichung einer Art psychischen Schlafs, kommen geistige, körperliche und seelische...

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9 Tipps, wie Sie Migräne in den Griff bekommen

Migräne: Wenn Kopfschmerz zur Qual wird ⠀ Es ist so viel mehr als bloßer Kopfschmerz. Das Pochen in der Schläfe. Das grelle Licht. Die lauten Geräusche. Migräne-Patienten wissen, wie schlimm eine Migräne-Attacke wirklich sein kann. Viele haben große Probleme damit, sich zu konzentrieren und zu arbeiten – aufgrund der starken Schmerzen. Aber andererseits ist es genau so schwierig, sich auszuruhen. Immer brummt der Kopf. Alles schmerzt. Jeder Ton ist zu viel. Alles, was man sich da noch wünscht, ist ein Nachlassen des Schmerzes. Was also tun? Natürlich gibt es Schmerzmittel. Aber diese wirken...

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