Lifestyle

Gesunde und schöne Zähne mit Ayurveda

Wahre Freiheit bedeutet Leichtigkeit aus dem Inneren heraus, ein aufrichtiges Lächeln & das Fehlen von Steifheit. ― Sri Sri Ravi Shankar ― ⠀ Ein strahlendes Lächeln kann uns und unser Umfeld glücklich machen. Doch ganz wichtig für ein unbefangenes glückliches Lächeln sind gute und gesunde Zähne. Haben wir schlechte Zähne, halten wir uns womöglich mit einem Lächeln zurück und die mit ihm einhergehende Ausschüttung von Glückshormonen wird gedrosselt. Wir widmen uns heute in diesem Artikel bewährten Maßnahmen aus der ayurvedischen Tradition zur Pflege und Gesunderhaltung der Zähne und des Zahnfleischs und werfen...

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Die besten Proteinquellen für Vegetarier: Lecker und abwechslungsreich

Die besten Proteinquellen für Vegetarier: Lecker und abwechslungsreich ⠀ Aus ganz verschiedenen Gründen entscheiden sich Menschen dazu, sich vegetarisch zu ernähren. Für die einen steht der gesundheitliche Aspekt oder das Tierwohl im Vordergrund und andere bewegen vielleicht religiöse Gründe zu dieser Form der Ernährung. Eine vegetarische Ernährung ist natürlich reich an Ballaststoffen, enthält nur wenige, den Cholesterinwert anhebende, gesättigte Fettsäuren und kann einen Großteil des Nährstoffspektrums abdecken. Vegetarier müssen jedoch bei ihrer Ernährung besonders auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten. ⠀ ⠀ Proteine: Auf die Zusammensetzung kommt es an! ⠀ Proteine werden auch als „die Bausteine des Lebens“...

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Ritucharya: Mit Ayurveda gesund und ausgeglichen den Frühling genießen

Ritucharya: Mit Ayurveda gesund und ausgeglichen den Frühling genießen ⠀ Endlich ist es wieder so weit: Die Tage werden länger, die Blumen blühen und die Vögel zwitschern. Der Frühling (Vasant Ritu) wird in vielen Kulturen als Neubeginn betrachtet - er ist eine Zeit, in der das Leben nach dem langen Winter allmählich wiedererwacht. Der Frühling bringt jedoch nicht nur Positives mit sich: Durch die klimatischen Veränderungen sieht sich unser Körper vor ganz andere Herausforderungen als noch im Winter gestellt. Damit wir gesund durch den Frühling kommen, hält die ayurvedische Tradition  einige wertvolle...

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Ritu Sandhi: Mit Leichtigkeit gesund vom Winter in den Frühling starten

Ritu Sandhi: Mit Leichtigkeit gesund vom Winter in den Frühling starten ⠀ Die ayurvedische Tradition legt den Schwerpunkt auf eine gesunde und individuell geeignete Lebensweise. Dabei ist nicht nur die persönliche Konstitution, sondern auch die eigene Umwelt wichtig. Einen starken Einschnitt in unsere Umwelt stellt dabei der Wechsel von einer zur nächsten Jahreszeit dar. Die Übergangsphase zwischen zwei Jahreszeiten wird im Ayurveda als Ritu (die Jahreszeit) Sandhi (der Übergang / die Verbindung) bezeichnet. Das Ende des Winters und der Beginn des Frühlings fallen dabei auf die letzte Märzwoche und die erste Woche...

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Die Vorteile von regelmäßiger Meditation

Die Vorteile von regelmäßiger Meditation ⠀⠀ In unserer schnelllebigen modernen Welt hetzen wir oft von einem Termin zum anderen, sind ununterbrochen erreichbar und müssen stets körperlich und geistig präsent sein. Dabei bleibt immer seltener Zeit dazu, einmal richtig zu entspannen und den eigenen Akku wiederaufzuladen. ⠀⠀ Was ist Meditation? ⠀⠀ Meditation ist ein Zustand absoluter Entspannung (Samadhi). Es geht hierbei nicht darum, sich auf etwas zu konzentrieren. Vielmehr soll losgelassen werden: Keine Fokussierung, keine Gedanken, sondern einfach Ruhe und absolute Entspannung. ⠀⠀ Meditation hat positive Auswirkungen auf Körper & Geist ⠀⠀ Durch regelmäßiges Meditieren können positive Effekte auf Körper und...

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Ursachen für Schmerzen der Lendenwirbelsäule und stärkende Yoga-Übungen

Ursachen für Schmerzen der Lendenwirbelsäule und stärkende Yoga-Übungen ⠀⠀ Hilfe, mein Rücken schmerzt! Etwa 80 Prozent der deutschen Bevölkerung sind davon betroffen: Lendenwirbelsäulenschmerzen. Das ist aber auch kaum verwunderlich, ist doch der untere Bereich der Wirbelsäule im Alltag den meisten Belastungen ausgesetzt. Die Lendenwirbelsäule (LWS) und die mit ihr verbundenen Muskeln übernehmen von einer strukturellen Unterstützung der übrigen Wirbelsäule über die Gewährleistung einer flexiblen Bewegungsfähigkeit bis hin zum Schutz bestimmter Körpergewebe zahlreiche Funktionen in unserem Körper. Schmerzen an der LWS stellen zwar keine eigenständige Krankheit dar, weisen aber darauf hin, dass etwas mit...

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Akne: Ursachen und Behandlung

Empfehlungen aus der ayurvedischen Medizin zur Linderung und Heilung von Akne ⠀⠀ Was ist Akne eigentlich? ⠀⠀ Akne ist ein Überbegriff für Erkrankungen des Talgdrüsenapparates und der Haarfollikel und ist je nach Schweregrad der Erkrankung ganz unterschiedlich ausgeprägt. Charakteristisch ist die Entstehung von Papeln, Pusteln oder Knoten durch entzündete Talgdrüsen. ⠀⠀ Welche Ursachen gibt es für Akne? ⠀⠀ Es gibt zahlreiche Ursachen, wie eine genetische Veranlagung, bakterielle Infektionen, ein ungesunder Lebensstil, Stress, hormonelle Ungleichgewichte, übermäßiger Konsum von Fleisch und Fast Food, zu viel Fett in der Ernährung, hoher Verzehr saurer Lebensmittel (Joghurt, Käse usw.), übermäßige Anwendung von Kosmetika,...

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Mit warmen Mahlzeiten Fatigue den Kampf ansagen

Wie mit der richtigen Ernährung mentale und körperliche Schwäche aktiv verbessert werden können ⠀⠀ Sind wir abends müde, legen wir uns ins Bett und schlafen. Die meisten Menschen können dann morgens wieder fit und vital in den Tag starten. Was jedoch, wenn wir nach der nächtlichen Bettruhe morgens noch genauso erschöpft sind wie am Vorabend und sich dieses Phänomen täglich wiederholt? Wir schleppen uns dann durch den Tag, fühlen uns auch ohne Anstrengung kaputt und möchten uns einfach nur ausruhen. Doch ausruhen hilft einfach nicht. In diesem Fall sprechen Mediziner vom sogenannten...

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Voll erwischt: Nasennebenhöhlenentzündung!

Wertvolle Tipps aus der ayurvedischen Medizin zur Prävention und Unterstützung der Heilung einer Sinusitis  ⠀⠀ Wer kennt es nicht? Der Winter will und will nicht aufhören und unser Immunsystem kämpft täglich gegen zahlreiche Bakterien und Keime. Sind unsere Abwehrkräfte dann nicht stark genug, werden wir krank. Eine der typischen Wintererkrankungen ist die „Nasennebenhöhlenentzündung“ oder auch „Sinusitis“. ⠀⠀ Was ist eine Nasennebenhöhlenentzündung eigentlich? ⠀⠀ In unseren Gesichtsknochen und der Nase befinden sich Hohlräume. Diese sorgen dafür, dass der Schädel möglichst leicht ist. Ist die Schleimhaut in den Nasennebenhöhlen entzündet, wird dies als Nasennebenhöhlenentzündung oder Sinusitis bezeichnet. ⠀⠀ Wie kann...

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Yoga Nidra: Erfrischt und tiefenentspannt durch den Alltag

Der Begriff „Yoga Nidra“  bedeutet frei übersetzt etwa „Schlaf des Yogis“. Es geht hierbei um jahrtausend alte Yogatradition, bei der durch systematische gedankliche Abläufe absolute emotionale, mentale und physische Entspannung erreicht werden kann. ⠀ Die Vorteile des Yoga Nidra ⠀ Yoga Nidra ist absolut alltagstauglich: Eine Übungseinheit kann von 5 Minuten bis hin zu 2 Stunden dauern und ganz flexibel auf den individuellen Alltag angepasst werden. Die Übung hilft besonders in unserer hektischen und reizüberfluteten Welt dabei, uns auf uns selbst zu konzentrieren. Durch die Erreichung einer Art psychischen Schlafs, kommen geistige, körperliche und seelische...

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